Nos Entrainements
Nous croyons qu’il n’existe pas de vérité absolue en matière d’entrainement, mais nous défendons notre propre vision des choses !
Nous ne visons pas à nous étiqueter comme des ultra-traileurs, même si certains d’entre nous font effectivement de cette distance mythique leur objectif de saison et ont déjà brillé sur ces parcours très exigeants.
Notre ambition est d’accueillir le grand plus nombre d’entre vous et de vous faire progresser dans une discipline très spécifique, en vous proposant un contenu physique et technique que vous ne retrouverez dans aucun autre club de course à pied traditionnel.
Peu importe vos défis, aucune victoire n’est insignifiante. Comme le dit souvent notre coach Yannick : « A chacun son Everest ».
N’hésitez plus, contactez-nous pour venir faire une séance de découverte.
Sur des semaines classiques sans course, nos entrainements s’articulent généralement de la manière suivante :
TRAIL
MARCHE
Mardi
19 h
Durée : 1h à 1h30
Lieu : Stade de Royan
Contenu de la séance :
Séance de VMA sur la piste (en hiver, la séance est allégée et des exercices de renforcement musculaire, proprioception et pliométrie sont proposés)
Samedi
8h30
Durée : 1h15 à 1h30
Lieu : Fôret de Suzac
Contenu de la séance :
Séance spécifique trail / Fractionné long en microcircuit / travail de technique / travail de dénivelé positif et négatif
Jeudi
19 h
Durée : 1h à 1h30
Lieu : Stade de Royan ou Fôret de Suzac
Contenu de la séance :
Fartlek / VMA ascensionnelle / Myocross Max
Dimanche
8h30
Durée : 1h30 à 4h
Lieu : À définir en fonction des semaines
Contenu de la séance :
Sortie longue / Endurance fondamentale / Travail d’allure en environnement trail.
Mercredi
18h30
Créneau Marche sportive en soirée.
Samedi
9 h
Créneau Marche sportive en matinée.
En fonction de la période de l’année et de l’avancée des préparations par rapport aux différents objectifs de chacun, le lieu et la durée des séances peuvent être amenés à évoluer.
Afin de pouvoir pleinement profiter de nos entrainements, et de pouvoir intégrer le groupe pour prendre du plaisir en toute sécurité, un niveau minimal de base en course à pied vous sera néanmoins demandé.
N’hésitez plus, contactez-nous pour venir faire une séance de découverte.