Bonjour à tous !

Matériel nécessaire pour cette séance :

- Tenue de sport

- Bouteille d'eau

- Une chaise ou une marche peu suffire pour un niveau débutant.

- Corde à sauter (on peut faire sans en imitant mes mouvements sans corde :-)

Dans cette vidéo, j'ai cherché à créer un entrainement "spécial descente". En course, on peut gagner énormément de temps et d’énergie si on arrive à courir correctement et de manière régulière en descente. Bien entendu la capacité cardio vasculaire de chacun rentre en ligne de compte mais pas seulement. Combien de fois a t'on doubler un copain en descente qui pourtant à une VMA bien plus élevée que la sienne ? Simplement parce qu’on est plus confiant en descente, qu'on a une meilleure technique, qu'on ose plus s'engager. C'est pour cela que je m'attache personnellement à ce type d'entrainement, surtout quand on habite pas en montagne, comme c'est le cas pour moi.

Grace à des entraînements spéciaux, à base de pliométrie, de proprioception, comme celui que je vous propose dans cette vidéo, j'ai énormément progressé en descente, dans l'accumulation de D-, dans l'anticipation des difficultés.

Je vous propose plusieurs exercices dans un grand bloc décomposé en 57 sollicitations de 50'' d'effort avec une récupération de 15''.

Je vous souhaite une bonne séance :-)

N'oubliez pas de laisser un petit pouce bleu si cette séance vous a plus, de vous abonner si ce n'est pas encore fait et de partager la séance avec vos amis !

A bientôt sur le sentiers !

Yannick.

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