Challenge Step Up ! 1 heure en endurance musculaire, sur terre !
Bonjour à tous !
Matériel nécessaire pour cette séance :
- Tenue de sport
- Bouteille d'eau
- Box ou muret ou chaise stable
- Feuille et stylo pour noter votre progression.
- Leste de 10 kg pour les hommes, 5 kg pour les femmes.
- Hauteur de la difficulté, 50 cm pour moi ce jour là. Les hommes peuvent monter jusqu'à 60 cm !
Dans cette vidéo, je vous propose un petit challenge bien cardio et bien renfo qui va repousser les limites de votre endurance musculaire et de votre mental: Le challenge Step Up !
La séance est simple de part sa composition, autant que l'exercice en lui même. Choisissez votre outil de torture, box, muret ou chaise stable, et monter simplement dessus en posant de manière alternative vos deux pieds sur le dessus de votre box (ou similaire) et les deux pieds en bas et.....recommencez ! Attention, cette exercice va fortement solliciter vos mollets :-)
Temps de la séance : 1heure ! Nombre de répétions : Un maximun !
Si vous voulez vous challenger, ce jour là, j'ai réalisé 1350 répétitions soit 675 m de D+/-.
L'exercice principal est le suivant : Le Step UP
Je vous souhaite une bonne séance :-)
N'oubliez pas de laisser un petit pouce bleu sous la vidéo si cette séance vous a plus, de vous abonner à la chaine si ce n'est pas encore fait en activant la petite cloche de notifications pour vous tenir informé. Bien entendu, cette séance peut-être partager avec vos amis !
A bientôt sur le sentiers ! Yannick.
Voilà les résultats des participants de la TEAM TRAIL 17 ce jour là !
Girls Power | |||
Prénom | Nbre de marches | Hauteur de la marche | cumul D+/- |
Fred B | 1278 | 45 | 575,1 |
Sylvie | 1273 | 44 | 560 |
Steph | 1157 | 48 | 555,36 |
Laeti P | 1046 | 48 | 502 |
Emilie | 1060 | 46,5 | 498,2 |
Sophie | 1100 | 45 | 495 |
Lulu | 1005 | 46 | 462,3 |
Laeti L | 954 | 45 | 429,3 |
Céline | 787 | 52 | 409,24 |
4486,5 | |||
Yannick | 1350 | 50 | 675 |
Yo P | 1398 | 46 | 644 |
Bastoune | 1367 | 45 | 615,15 |
Yo G | 1291 | 47 | 606,77 |
Yo M | 1318 | 46 | 606,28 |
Seb B | 1205 | 50 | 602,5 |
Arnaud | 1274 | 46 | 586,04 |
Nico O | 1220 | 48 | 585,6 |
Guy | 561,15 | ||
Peter | 1184 | 47 | 556,48 |
Fred BT | 1144 | 47 | 537,68 |
José | 1183 | 45 | 532,35 |
Gab | 1120 | 47 | 526,4 |
Nico E | 1087 | 48 | 521,76 |
Anto | 1026 | 49 | 502,74 |
Zam | 480 | ||
Gael | 1066 | 45 | 479,4 |
Remy | 934 | 50 | 467 |
Richard | 910 | 50 | 455 |
Matt | 825 | 48 | 396 |
Pierre M | 860 | 37 | 318 |
Juju | 600 | 50 | 300 |
11555,3 |